ЗДІЙСНЕНО ПЕРЕХІД НА ЛІТНІЙ ЧАС…
2-чі на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня.
Тож цього року годинники перевели у ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на 1 год. вперед.
Через те, що людям треба вставати на 1 год. раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію.
Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
Декілька порад, як легко адаптуватися до літнього часу:
Лягайте спати щодня на 15 хв. раніше, ніж напередодні.
Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші й темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
Ідеальна температура для сну – не більше 18 – 20 °C.
Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
Вечеряйте не пізніше, ніж за 2 – 3 год.
перед сном.
Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, аби зекономити трохи часу зранку.
Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
Легко прожене сонливість контрастний душ.
Новини Сокирянщини – Північно-Бессарабський край в Україні