Над імунітетом доведеться працювати
Фото pogliad.ua
A
A
A
Пам’ятайте, найкращий порадник щодо здоров’я – ваш сімейний лікар, а не реклама та інтернет
Доки надворі стає чимраз холодніше, а застуджених друзів і колег – чимраз більше, з усіх сторін лунає реклама імуномодулюючих препаратів та ліків, які нібито захищають чи посилюють імунітет. Маркетологи намагаються переконати людей, які кутаються у шарфи та пальта, що кілька пігулок зроблять їх непохитно стійкими до застуди.
«Але ні, це так не працює, – пише у своїй сторінці на фейсбуці колишня в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун. – Імунітет не можна посилити якоюсь пігулкою. Імунітет, як і все, що стосується здоров’я – це про систематичну роботу».
За її словами, єдиним способом тренування імунітету є контакт людини із зовнішнім світом. Натомість ховатися в стерильних умовах не вихід, адже щойно людина потрапить у стресові умови – імунітет виявиться не готовим реагувати та захищатися.
Говорити про проблеми з імунітетом варто, якщо протягом року ви мали декілька гнійних отитів, важких синуситів чи кілька пневмоній, або ж якщо п’єте антибіотики понад два місяці, а вони не діють
«Так звані імуномодулятори, які реклама пропонує пити здоровим людям, аби нібито поліпшити імунітет, насправді передбачені для іншого. Такі препарати застосовують у разі серйозних захворювань – онкології чи трансплантації органів. Натомість переконливих доказів, що вони допомагають одужати пацієнтам із грипом чи ГРВІ, немає, – додає У. Супрун. – Та й штучне стимулювання імунної системи може бути шкідливим. Коли вона надто активна, можуть виникати алергії чи аутоімунні хвороби».
Що насправді варто робити? Над імунітетом доведеться працювати. Але рецепт нескладний, головне – регулярність.
Збалансоване харчування має велике значення для повноцінної роботи організму та імунної системи. Нам потрібні жири, білки, вуглеводи, харчові волокна (клітковина) і рідина. Їжа має бути збалансованою та різноманітною – тобто необхідно споживати всі доступні продукти. Половину раціону мають становити овочі та фрукти, решту – цільнозернові злаки, нежирне м’ясо, бобові, горіхи і насіння.
Фізична активність. Для імунітету спорт корисний. Альтернативою тренуванням можуть бути тривалі піші прогулянки. Крім того, вони поліпшують роботу мозку, серцево-судинної системи, зменшують стрес та налагоджують сон. Намагайтеся навіть у холодну пору року ловити сонячне світло і проводити цей час надворі. Важливо також регулярно провітрювати робоче та житлове приміщення.
Дбайте про достатню кількість годин сну. Вночі вам має бути тепло, але не забувайте провітрювати спальню. Вдягайтеся за погодою, але не перестарайтеся з одягом. Якщо все-таки захворіли, не варто бігти в офіс. Колеги будуть вдячні.
Робіть щеплення, зокрема і проти грипу. Це єдина «чарівна пігулка», яка може захистити від грипу та вірусних захворювань у холодну пору року.
Навіть якщо ви зараз застудилися – це ще не привід казати, що маєте знижений імунітет, панікувати та пити антибіотики чи імуномодулятори. Говорити про проблеми з імунітетом варто, якщо протягом року ви мали декілька гнійних отитів, важких синуситів чи кілька пневмоній, або ж якщо п’єте антибіотики понад два місяці, а вони не діють.
Пам’ятайте, найкращий порадник щодо здоров’я – ваш сімейний лікар, а не реклама та інтернет. Довіряйте лише перевіреній інформації та стережіться фуфломіцинів.
Повідомляє: Rayon.cv.ua Новини Чернівецької області “Погляд”